กระแสการออกกำลังกายในตอนนี้กำลังมาแรง คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ดูแลรักษาสุขภาพและอาหารการกินกันมากขึ้น เทคนิคการเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ก็เป็นสิ่งจำเป็น เพราะช่วยให้การออกกำลังกายของเราสนุกและสามารถปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอ เมื่อเสร็จจากการทำงานออฟฟิศที่แสนน่าเบื่อแล้วคนส่วนใหญ่ก็มาออกกำลังกายเพื่อเป็นการผ่อนคลายและคลายเครียดกัน มาดูกันดีกว่าว่ากีฬายอดฮิตที่คนไทยนิยมเล่นกันมากที่สุดมีกีฬาอะไรกันบ้าง

แบดมินตัน

เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์การเล่นน้อยชิ้น เพียงแค่มีไม้แร็คเกต และลูกขนไก่ รวมไปถึงผู้เล่นเพียงแค่ 2 คน ก็สามารถเล่นได้แล้ว อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่สบายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกที่แบดมินตันจะได้รับความนิยมเป็นอย่างมากขนาดนี้ จนได้กลายเป็นกีฬาสากลที่คนยอมรับทั่วโลกอีกด้วย

แบดมินตัน ออกกำลังกาย

โยคะ

โยคะก็เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอีกชนิดหนึ่ง กีฬานี้สามารถช่วยร่างกายให้ผ่อนคลายได้ทุกส่วน ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น ยังสามารถฝึกสมาธิและทำให้หัวใจแข็งแรงได้ด้วย และที่สำคัญคือลดความเครียด กีฬานี้เหมาะมากกับคนที่ทำงานออฟฟิศ เจองานเครียดๆ น่าเบื่อ ก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดบ้าง โดยการเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 200-400 แคลอรี

โยคะ คลายเครียด

และปัจจุบันยังมีการดัดแปลงการเล่นโยคะในรูปแบบใหม่ๆเพิ่มมาอีกด้วยและให้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น อย่างเช่น โยคะร้อน ที่ฝึกในสถานที่ๆ มีอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งสามารถเรียกเหงื่อได้มากเลยทีเดียว และล่าสุดกับ โยคะบิน หรือ (Yoga Fly) นั่นเอง เป็นการนำศาสตร์ของโยคะมาผสมผสานกับการเต้นและพวกกายกรรม และการออกกำลังกายด้วยโยคะยังสามารถสร้างบุคลิกภาพและหุ่นให้ดีอีกด้วย

ว่ายน้ำ

เป็นกีฬาที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายให้แข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย คุณประโยชน์ทั้งหมดนี้สามารถหาได้จากสระ หากคุณกลัวการบาดเจ็บจากการจ๊อกกิ้ง หรือไม่ชอบการเต้น การกระโดด การออกกำลังกายด้วยการวิธีนี้อาจจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ว่ายน้ำ ผ่อนคลายจากความเครียด

ว่ายน้ำไม่เพียงช่วยให้กล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรงเท่านั้น ยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย สลายความเครียดที่มีมาตลอดทั้งวัน การว่ายน้ำไปกลับ 2-3 รอบ สามารถเปลี่ยนความคิดแง่ลบให้กลายเป็นแง่บวกได้ ลองเอาไปทดลองทำกันได้นะ

วอลเลย์บอล

ฝึกหัดเล่นได้ง่ายและสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย กีฬาชนิดนี้เป็นประเภททีม ต้องมีการฝึกซ้อมกับคนในทีม ข้อดีของการเล่นประเภททีม คือ มีเพื่อนเยอะ พบปะผู้คนมากมาย มีการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ต้องรวมพลังกันในการแข่งขัน มีความสามัคคีและความปรองดองกัน

วอลเลย์บอล ออกกำลังกาย

เป็นกีฬาที่ช่วยฝึกให้ผู้เล่นมีไหวพริบที่ชาญฉลาดและแก้ไขปัญหาอย่างฉับพลันทันที เพราะการเป็นการเล่นกีฬาที่ผู้เล่นจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา รวมทั้งต้องมีไหวพริบที่ดี สามารถตัดสินใจและแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้ การเล่นกีฬาชนิดนี้ส่งผลให้ผู้เล่นมีจิตใจที่เยือกเย็น สุขุม รอบครอบ มีอารมณ์ที่มั่นคง มีสมาธิดี มีความเชื่อมั่นในตัวเอง

ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานสามารถทำได้ 2 แบบ คือ ปั่นจักรยานไฟฟ้าอยู่ที่บ้าน และปั่นจักรยานออกกำลังกายตามระยะทาง ซึ่งทั้ง 2 แบบก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี ซึ่งในแบบแรกเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกไปเจอผู้คน การออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดี ลองมองหาจักรยานไฟฟ้าดีๆ สักเครื่อง โดยอาจจะเลือกเครื่องที่สามารถวัดระยะทางได้ วัดระดับการเต้นของหัวใจ และอัตราการเผาผลาญลังงานได้

หรือแบบที่สามรถเพิ่มแรงต้านในขณะที่กำลังปั่นอยู่นั้นเอง ซึ่งทั้งหมดสามารถเพิ่มสมรรถภาพการเบิร์นของไขมันที่มากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานยังสามารถทำให้คุณสนุกได้ เพียงแค่เปิดรายการโทรทัศน์สุดโปรดหรือเพลงจังหวะสนุกๆ ระหว่างการปั่นก็ได้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่เบื่อและสามารถออกกำลังหายได้นานขึ้น

ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน

ส่วนในแบบที่ 2 ก็จะเป็นการออกไปปั่นจักรยานนอกบ้าน สามารถปั่นจักรยานคันเก่งออกไปรับแสงแดดและบรรยากาศใหม่ๆ ช่วยให้คุณสดชื่น ผ่อนคลาย และเติมแรงบันดาลใจได้อีกทางหนึ่ง ซึ่งเฉลี่ยแล้วการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 250-600 แคลอรีเลยทีเดียว

ยังมีกีฬาอีกหลายชนิดที่เป็นที่นิยมของคนไทย เช่น ตะกร้อ ฟุตบอล ฟุตซอล มวย เทควันโด เป็นต้น ไม่ว่าจะเล่นกีฬาอะไรก็สามารถสร้างร่างกายที่แข็งแรงได้ทุกชนิด ทุกกีฬาสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายและจิตใจของเราได้ เช่น สร้างร่างกายที่แข็งแรง สร้างจิตใจที่ดี ผ่อนคลายจากความเครียด สร้างสมาธิ ทำให้ได้พบเพื่อนใหม่ๆ จากการเล่นกีฬา การเล่นกีฬามีแต่ข้อดีแต่ต้องรู้จักเล่นให้เป็น การออกกำลังกายที่ดีควรมีระเบียบวินัยจึงประสบความสำเร็จ เช่น การลดน้ำหนักของใครหลายๆคน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ และควรดูแลเรื่องอาหารที่รับประทานในทุกวันด้วย ถ้าคุณทำได้เพียงเท่านี้คุณก็จะประสบความสำเร็จได้ย่างแน่นอน