การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ยังทำให้รูปร่างดีขึ้นด้วยทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งบางคนก็มีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเฉพาะส่วน เช่น ต้นขา ต้นแขน หรือที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายก็จะเป็นการออกกำลังการเพื่อลดพุง ลดหน้าท้อง โดยมีเครื่องออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น เช่น เครื่องออกกำลังกายซิทอัพหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้องที่ได้ผลดีมาก

เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สำหรับวิธีออกกำลังกายเพื่อช่วยลดหน้าท้อง ก็มีอุปกรณ์ช่วยที่น่าสนใจคือ เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผลแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงได้อีกด้วย

เครื่องออกกำลังกายซิทอัพส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของเบาะซิทอัพและม้านั่งซิทอัพที่สามารถซื้อมาฝึกใช้เองที่บ้านได้ในราคาไม่แพง โดยเครื่องออกกำลังกายซิทอัพที่จะช่วยลดหน้าท้อง ได้แก่

  • เบาะซิทอัพเป็นเบาะที่ใช้เพื่อการซิทอัพโดยเฉพาะ วิธีซิทอัพกับเบาะซิทอัพเพื่อลดหน้าท้องก็จะแตกต่างจากการซิทอัพแบบไม่ใช้อุปกรณ์ด้วยการนอนหงายลงไปตามแนวความลาดของเบาะ ให้ข้อพับอยู่ในตำแหน่งที่ขาจะห้อยลงมาแตะพื้นพอดี วางมือบนหน้าอกและยกศีรษะขึ้นช้าๆ พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามา ยกลำตัวขึ้นมาให้ตั้งฉากกับพื้น ก่อนจะค่อยๆ เอนตัวนอนลงไปใหม่ ทำแบบนี้ซ้ำๆ ครั้งละ 20-30 นาทีทุกวัน
  • ม้านั่งซิทอัพเป็นเครื่องออกกำลังกายที่นอกจากจะใช้ซิทอัพแล้ว ยังใช้ออกกำลังกายท่าอื่นๆ ที่จะช่วยลดหน้าท้องได้เช่นกัน เรียกได้ว่ามีความอเนกประสงค์มากกว่าเบาะซิทอัพ การใช้อุปกรณ์นี้ทำท่าซิทอัพก็คล้ายกับการซิทอัพปกติหรือใช้เบาะช่วย แต่ในส่วนของการใช้ออกกำลังกายท่าอื่นๆ เพื่อลดหน้าท้อง ยกตัวอย่างเช่น การใช้ท่าวิดพื้นบนม้านั่งซิทอัพ จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แขน ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้องและจะได้ผลดีมากถ้าทำควบคู่กับการซิทอัพ

จะเห็นได้ว่าทั้งเบาะซิทอัพและม้านั่งซิทอัพ ต่างก็เป็นเครื่องออกกำลังกายซิทอัพที่จะช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผลทั้งสองอย่าง แต่จะเลือกใช้แบบไหนก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้นั่นเอง

ลดไขมันหน้าท้องด้วยเครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง

เมื่อกล่าวถึงเครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง สำหรับคนที่ตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อเน้นให้ไขมันหน้าท้องลดลงเร็วๆ นอกจากจะทำท่ากายบริหารด้วยตัวเองแล้ว การใช้เครื่องออกกำลังกายมาช่วย ก็จะทำให้ได้ผลดีขึ้น โดยมีเครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง ที่น่าสนใจดังนี้

  • เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง ทวิสเตอร์ เป็นอุปกรณ์ที่มีราคาไม่แพง การใช้งานก็ง่าย เหมาะที่จะมีติดบ้านไว้สักเครื่องและใช้บริหารร่างกายเป็นประจำหลังเลิกงาน วิธีใช้ก็แค่ขึ้นไปยืนบนแป้นยืน สองมือจับที่จับข้างหน้าไว้ ยกเท้าสลับขึ้นลงพร้อมกับหมุนตัวไปตามแรงเหวี่ยงของเครื่อง ท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับช่วงเอวและเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีมากๆ และควรบริหารต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที
  • เครื่องออกกำลังกายจักรยาน หรือจักรยานปั่นออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่น่าจะมีติดบ้านไว้เหมือนกัน ซึ่งในปัจจุบันราคาก็ลดลงมาค่อนข้างมากแล้วด้วย การใช้จักรยานปั่นออกกำลังกายถือเป็นการออกกำลังกายครบทุกสัดส่วนอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย รวมถึงการช่วยลดไขมันหน้าท้อง ให้หน้าท้องมีกล้ามเนื้อแทนไขมัน ส่งผลไปถึงการลดน้ำหนักตัวได้อีกด้วย
  • เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care ถ้าเน้นลดหน้าท้องให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว แนะนำว่าเครื่องนี้เหมาะมากเพราะถูกออกแบบมาเพื่อการลดหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือซิกแพคขึ้นมาแทน สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย โดยจะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ล่าง ซ้าย ขวา ให้กระชับ  นอกจากลดหน้าท้องแล้วก็ยังบริหารร่างกายได้หลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นลำตัวและหลัง ให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น

การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอยู่แล้วและการมีเครื่องออกกำลังกายมาช่วยก็จะช่วยให้เราออกกำลังกายด้วยความสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ และถ้าต้องการลดเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นพิเศษ เช่น หน้าท้องด้วยแล้ว ถ้าจะให้ได้ผลรวดเร็วทันใจเครื่องออกกำลังกายซิทอัพกับเครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้องก็น่าจะเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจไม่น้อย สำหรับใครที่กำลังสนใจอยากจะซื้ออุปกรณ์ชนิดนี้แล้วล่ะก็ อย่าลืมนำข้อมูลที่เรานำเสนอมาประกอบการพิจารณาเลือกซื้อ