การรับประทานอาหารและผลไม้ใน คนท้อง จำเป็นที่จะต้องระมัดระวังมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า เพราะอาจจะมีผลต่อเด็กในครรภ์ได้ ถ้าพูดถึงผลไม้แล้วเรามักจะคิดว่ามีประโยชน์ไปเสียทุกชนิด แต่ในความเป็นจริงแล้วก็มีผลไม้บางชนิดที่มีลักษณะเฉพาะตัวที่อาจก่อให้เกิดพิษต่อคนท้องได้ จึงจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ต้องเรียนรู้ว่า คนท้องห้ามกินอะไร บ้างและ คนท้องกินอะไรดี จึงจะเหมาะสมต่อเด็กในครรภ์และช่วยบำรุงร่างกายให้กับคุณแม่ พร้อมช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและลดการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
รู้ก่อนซื้อ! ผลไม้หลากชนิดคนท้องห้ามกินอะไร เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณแม่และลูกในอนาคต
การเลือกรับประทานอาหารและผลไม้ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญของคนท้องอย่างมาก เพราะอาหารและผลไม้ที่ทานเข้าไปจะตรงสู่เด็กทารกผ่านทางสายสะดือ เท่ากับว่าคุณแม่ทานอะไรลูกก็จะได้รับสิ่งนั้นตามไปด้วย ดังนั้นการหาข้อมูลว่าคนท้องห้ามกินอะไรและคนท้องกินอะไรดี
คุณแม่ต้องหาข้อมูลที่ละเอียดและถูกต้องที่สุด โดยเฉพาะผลไม้ที่ดูเหมือนว่าจะสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย เพราะเรามักจะได้ยินเสมอว่าผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ แต่สำหรับคนท้องแล้ว สามารถที่จะรับประทานได้เพียงแค่บางชนิดเท่านั้น ซึ่งผลไม้ที่คนท้องไม่ควรรับประทานมีดังนี้
- กลุ่มผลไม้ที่อาจจะสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารให้เพิ่มขึ้น เช่น สับปะรดและอะโวคาโด ที่มีกรดกำมะถันในผลสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้ท้องอืด และอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนร่วมด้วย เนื่องมาจากกรดไหลย้อนและจุกเสียด จึงเป็นผลไม้ที่จัดว่าคนท้องห้ามรับประทานอย่างเด็ดขาด
- กลุ่มผลไม้ที่มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป เช่น มะม่วงดิบ แห้ว หรือมันแกว ทีมีปริมาณแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูง ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารช้าลง จนส่งผลให้กลายเป็นท้องอืด และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนหรือน้ำหนักที่ลงยากหลังคลอดบุตร
- กลุ่มผลไม้รสหวานเจี๊ยบ น้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก องุ่นม่วง ลำไย และขนุน ที่สามารถสร้างภาระเรื่องของน้ำตาลที่เพิ่มสูง จนอาจจะทำให้คนท้องเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และทำให้หลังคลอดจะมีน้ำหนักตัวที่สูงมาก ลดน้ำหนักยาก และบุตรที่คลอดออกมาตัวเล็กอีกด้วย
- กลุ่มผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้แปรรูป เช่น ผักกาดดอง มะม่วงแช่อิ่ม หรือฝรั่งดอง เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะมีสารเคมีและน้ำตาลจากการดองสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ประเภทนี้ให้มากที่สุด
แต่หากคุณแม่คนไหนไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ตัวช่วยที่ทำให้คุณแม่ทานได้ง่ายขึ้นคือการสกัดน้ำผลไม้ที่เป็นประโยชน์ไว้ทานเองที่บ้านโดยใช้ เครื่องปั่นน้ำผลไม้ หรือ เครื่องสกัดน้ำผลไม้ ก็สามารถสร้างสรรค์น้ำผลไม้ที่ชอบไว้ดื่มได้ง่ายขึ้น
คนท้องกินอะไรดี คำถามพร้อมคำตอบที่เหล่าคุณแม่มือใหม่ควรรู้
เมื่อรู้ถึงผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานแล้ว ก็ควรรู้ว่าคนท้องจะสามารถรับประทานผลไม้อะไรได้บ้าง เพื่อที่จะนำเอาประโยชน์ที่มากับผลไม้ทั้งวิตามิน เกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆ พร้อมที่จะส่งตรงถึงตัวลูก ทำให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณที่สวยสดใส ช่วยต้านโรคร้ายต่างๆ ได้ดี คุณแม่มือใหม่จึงควรรู้ว่า คนท้องกินอะไรดี ซึ่งผลไม้ที่น่าสนใจและสามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจ คือ
- แอปเปิ้ล ผลไม้แสนอร่อย รสชาติดีที่เหมาะสมกับคนท้อง เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง ช่วยป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมเร็ว พร้อมช่วยในเรื่องผิวพรรณของคุณแม่ ที่มักจะหยาบกร้านมากขึ้นเพราะทารกน้อยดึงเอาความชุ่มชื้นในผิวของคุณแม่ออกไปใช้งาน
- คนท้องควรทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ไม่ว่าจะเป็น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือ แครนเบอร์รี่ ที่ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่และลูก ช่วยเสริมสร้างสมองและทำให้ผิวยืดหยุ่น ลดปัญหาผิวหนังในเด็กทารกได้ดี จึงไม่น่าแปลกใจที่ตระกูลเบอร์รี่จะมีประโยชน์สูงสุด
- คนท้องกินน้ำมะพร้าวได้ดีและมีประโยชน์อย่างมาก แต่ให้เน้นเป็นการดื่มน้ำมะพร้าวสดๆ ที่ในน้ำมีแร่ธาตุสูงและสารที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคนท้องและเด็กอย่างมาก สามารถช่วยให้เวลาคลอดผิวเด็กสดใสและไม่มีคราบติดตัวมากนัก
- กล้วย เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เป็นประโยชน์ทั้งคนท้องและคนปกติอย่างมาก เป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่จะช่วยเข้าไปสร้างสารแห่งความผ่อนคลาย มีกากใยอาหารสูง ทำให้ลดอาการท้องผูกได้ดี
- คนท้องควรรับประทาน ฝรั่ง ที่ถือว่าผลไม้ทรงคุณค่า มีวิตามินสูง อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอ ที่เข้าไปช่วยสร้างภูมิคุ้มกันหวัดให้แก่ร่างกายคุณแม่ เป็นเกราะป้องกันเด็กทารกให้สามารถปลอดภัยจากโรคต่างๆ ได้ดี
- คนท้องที่มีปัญหาเรื่องเลือดจาง ควรรับประทานเป็น ลูกพรุนสด ที่ช่วยเสริมธาตุเหล็กที่ถือว่าเป็นธาตุสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด มาพร้อมวิตามินบี 2 บำรุงประสาท ทำให้อาการเพลียและเหนื่อยง่ายดีขึ้น
คนท้องต้องมีความระมัดระวังในการดูตัวเอง และระวังเรื่องของอาหารการกินที่จำเป็นจะต้องคัดสรรอาหารที่ดี ผลไม้ที่มีประโยชน์สูงสุด ไม่สร้างภาระให้กับร่างกายเพิ่ม ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีหน้าตา สีสัน รสชาติหอมหวานที่ต่างกัน และบางชนิดก็ยั่วยวนใจ แต่กลับซ่อนพิษร้ายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมหาศาล จึงควรที่จะต้องหารายละเอียดว่าคนท้องกินอะไรดี เพื่อที่จะได้ไม่พลาดต่อการรับประทานแบบผิดๆ ส่วนคนท้องกินน้ำมะพร้าวที่คนโบราณแนะนำมาอย่างยาวนานนั้นถือว่าเป็นเรื่องจริงที่ถูกต้อง เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าในน้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อเด็กในครรภ์สูงมากเลยทีเดียว และช่วยให้คุณแม่สามารถที่จะคลอดลูกได้ง่ายขึ้นอีกด้วย