Keep-fit-and-healthy-Hollywood-star-style

สุขภาพดีได้ง่ายๆ ฉบับดารา Hollywood เขาทำกัน!

เมื่อพูดถึงการฟิตหุ่น การดูแลสุขภาพ สาวไทยหลายคนที่เป็นสาวสายฝอมักนึกถึงสไตล์และวิธีการดูร่างกายและสุขภาพของดาราและเซเลบชาวฮอลลีวูด ว่าเขาดูแลตัวเองกันอย่างไรถึงได้ดูเปล่งปลั่ง ผิวพรรณดี สดสวยกันได้ขนาดนี้

HOLLYWOOD CELEBRITIES

สำหรับสาวไทยสายฝอ ผู้นิยมความเป็นตะวันตก วันนี้ Central Inspirer มีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตัวเอให้มีสุขภาพดีของดาราและเซเลบริตี้สาวชาว Hollywood มาฝากกันค่ะ 

เจาะลึกเคล็ดลับสุขภาพดีสไตล์ดาราสาวชาว Hollywood

1. สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

1 MOTIVATION

สมัยนี้สาวไทยหันมาออกกำลังกาย สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสหรือยิมชั้นนำกันมากมาย แต่อาจขาดแรงจูงในการไปยิมหรือฟิตเนส เพราะหน้าที่การงาน ทำงานหนัก กลับบ้านดึกดื่นจนทำให้คุณหมดแรง อยากกลับบ้าน อาบน้ำ แล้วพุ่งตัวลงบนเตียง นอนหลับพักผ่อนเพื่อเตรียมไปสู้กับงานในวันรุ่งขึ้น แต่การสร้างแรงจูงใจ และแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกาย หรือไปฟิตเนสได้อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะจะช่วยให้คุณมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มและมีสุขภาพดี เซเลบหรือดาราสาวชาว Hollywood หลายคน เช่น มีแกน ฟอกซ์ (Megan Fox) ไฮดี้ คลุม (Heidi Klum) หรือจิจี้ ฮาดิด (Gigi Hadid) ออกกำลังกายกับ Personal Trainer ทุกวัน ซึ่งสาวเหล่านี้ล้วนสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองในการออกกำลังกายให้ได้เกือบทุกวัน หรือทุกครั้งที่พวกเธอมีเวลาว่าง การปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายยามเช้า หรือหลังเลิกงานนั้นอาจดูเป็นเรื่องยาก แสนทรมาน แต่เมื่อคุณทำได้ หลังการออกกำลังกายทุกครั้ง คุณจะรู้สึกดี จะรู้สึกคุ้มค่าที่บากบั่น หุ่นฟิตปังและสุขภาพดีนั้นเป็นของขวัญชิ้นงามที่คุณได้จากการออกกำลังกาย อยากหุ่นดี หมั่นเข้าฟิตเนส หา Personal Trainer มาช่วย ออกไปวิ่ง หรือว่ายน้ำ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ นึกถึงหุ่นดีๆ ของไอดอลสาวชาวฮอลลีวูดเข้าไว้ ถือเป็นแรงบันดาลใจอย่างหนึ่งนะคะ

2. บริหารเวลาเพื่อการออกกำลังกาย

2 TIME

สาว ๆ หลายคนติดปัญหาเรื่องมีเวลาไม่มากในการออกกำลังกาย แม้ว่าจะสมัครสมาชิกรายปีกับฟิตเนส หรือยิมชื่อดัง โปรแต่ทุกวันต้องตื่นแต่เช้า เตรียมตัวไปทำงาน งานก็เยอะ กว่าจะกลับบ้านก็มือค่ำ เหนื่อยสายตัวแทบขาด แต่หากคุณอยากสวยแซ่บแบบดาราฮอลลีวูด คุณต้องหัดแบ่งเวลา และบริหารเวลาในการออกกำลังกายให้กับตัวเองอย่างน้อยวันละ 1-1 ½ ชั่วโมง อย่างที่บอกไปข้างต้น มันคือการสร้างแรงบันดาลใจล้วน ๆ ดาราสาว Hollywood ก็ไม่ได้สุขสบายเมื่อพูดถึงการบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ไม่ว่าพวกเธอจะไปอยู่ที่ไหน ไปถ่ายหนัง ถ่ายภาพยนตร์เป็นเวลาแรมเดือน เธอต้องหาทางออกกำลังกาย หลายรายพ่วง Personal Trainer ไปด้วย เพื่อคอยปลุกเร้าให้พวกเธอได้ออกกำลังกายได้ในทุกวัน พวกเธอทราบดีว่า หุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี และผิวพรรณที่ดีนั้นคืออาชีพ และรายได้ของพวกเธอ คุณก็เช่นกัน หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มนำมาซึ่งความมั่นใจ สุขภาพจิต สุขภาพกายดี แต่งตัวอย่างไรก็สวย หากคุณสามารถขุดตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกาย ไปฟิตเนสไม่ไหว ลองหาเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านบ้าง อย่างน้อยคุณจะได้ไม่ต้องออกไปไหน มาออกกำลังกายที่บ้าน สามารถบริหารเวลาในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เมื่อเห็นเครื่องออกกำลังกายตั้งนิ่งๆ อยู่ตรงหน้า แล้วคุณจะอดใจไม่อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายตามสไตล์ดาราสาว Hollywood ได้อย่างไรคะ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่น่ามีไว้ใช้ที่บ้าน

XIAOMI THREADMILLXIAOMI ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งพับเก็บได้ หน้าจอLED พร้อมที่วางแขน รุ่น R1 Pro สีดำ

ราคา 29,790 บาท พิเศษ 19,979 บาท (SAVE 33%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

YESOUL BICYCLEYESOUL S3 Spinning Bicycle จักรยานออกกำลังกาย

ราคา 15,990 บาท

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

REEBOK STEPREEBOK รีบอค มินิ สเต็ป

ราคา 3,990 บาท พิเศษ 2,590 บาท (SAVE 35%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

XTIVE PRO DUMBEL SETXTIVEPRO ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนัก 24 กก. แผ่นเหล็กพรีเมี่ยม สีดำแดง

ราคา 7,999 บาท พิเศษ 2,990 บาท (SAVE 63%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

3. หาเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน

3 EXERCISE WITH FRIENDS

การออกกำลังกายคนเดียว ถึงจะทำให้สุขภาพดี แต่บางทีก็น่าเบื่ออยู่เหมือนกัน ลองชวนเพื่อน ๆ หรือแฟนหนุ่มไปออกกำลังกายกันบ้างในวันหยุดสุดสัปดาห์ ช่วยกันเสริมสุขภาพ สร้างกล้ามเนื้อ หรือหากคุณอยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ลองเปิดยูทูปวิดิโอออกกำลังกายมาดูเป็นเพื่อนแก้เหงา มีดาราเซเลบชาวฮอลลีวูดหลายคนที่ออกยูทูปวิดีโอ ชวนผู้คนฟิตแอนด์เฟิร์มกับพวกเขาและพวกเธอ เช่น แซ็ก เอฟรอน (Zac Efron) แองเจลิน่า โจลี่ (Angelina Jolie) หรือ โซว์ ซาลดานา (Zoe Saldana) ออกกำลังกายให้สนุก และเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจฮอลลี่วู้ดสไตล์กันนะคะ

4. เลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

4 EAT HEALTHY

อาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ดาราสาว Hollywood หลายคน เช่น คอร์ทนี คาร์แดเชี่ยน (Kourtney Kardashian) พี่สาวของคิม คาร์แดเชี่ยน และเจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) หรือ J. Lo ล้วนเข้มงวดกับอาหารที่พวกเธอรับประทานมาก rพวกเธอรับประทานผักและผลไม่สดตลอดเวลา และพยายามลดอาหารประเภทจั๊งค์ฟู้ด หากคุณมีสติในการรับประทาน เพลา ๆ ปาร์ตี้หมูกระทะ ไม่รับประทานจุกจิกอยู่ตลอดเวลา หรือมองข้ามขนมหวานของโปรด ผสานกับการออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นดี ๆ แบบเซเลบริตี้สาวชาว Hollywood จะเป็นของคุณอย่างแน่นอนค่ะ

5. เลือกดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มมึนเมา

5 WATER

ในวัฒนธรรมหรือสังคมตะวันตก ชาวฮอลลีวูดต้องมีการดื่มเครื่องดื่มมึนเมากันบ้าง แต่เชื่อหรือไม่ว่า มีดาราสาวหลายคน เช่น นาตาลี พอร์ตแมน (Natalie Portman) ไทร่า แบงส์ (Tyra Banks) หรือเจด้า พินเค็ทท์ สมิธ (Jada Pinkett Smith) ภริยาคนสวยของวิลล์ สมิธ และอีกมากมายหลายคน เลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดบริสุทธิ์วันละมาก ๆ ทุกวัน แทนการดื่มไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ผิวของพวกเธอเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และโกลว์ได้ดีที่สุด คุณก็เหมือนกันค่ะ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ทุกวัน วันละ 2.7 ลิตร หรือ 11.5 แก้ว รับรองได้ว่าผิวของคุณจะดูสวย อิ่มน้ำได้อย่างสาวๆชาว Hollywood ค่ะ

ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ทุกวัน

WELLS THAILANDWELLS THAILAND เครื่องกรองน้ำ The One รุ่น WL973NRA สีแดง

ราคา 70,000 บาท

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

PHILIPS WATERPHILIPS WATER เครื่องกดน้ำดื่มมีระบบทำความร้อนใน 3 วินาทีพร้อมการกรองแบบ RO รุ่น ADD6910 สีขาว

ราคา 19,990 บาท พิเศษ 16,889 บาท (SAVE 16%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

BRITABRITA ถังกรองน้ำ BRITA Flow สีโปร่งแสง ขนาด 8.2 ลิตร

ราคา 2,990 บาท พิเศษ 2,691 บาท (SAVE 10%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

BARRIERBARRIER เหยือกรองน้ำ SMART

ราคา 1,690 บาท

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

6 SLEEP

อย่านึกว่าดาราสาวฮอลลีวูดจะเอาแต่ปาร์ตี้ ไม่รู้จักหลับจักนอนนะคะ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้ดาราและเซลชาวฮอลลีวูดมีสุขภาพดีคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดาราสาวอย่าง เจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez) นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน เธอกล่าวว่าการนอนหนับพักผ่อนที่เพียงพอเป็นอาวุธสำคัญในการดูแลสุขภาพและร่างกายของเธอ โอปราห์ วินฟรีย์ (Oprah Winfrey) ก็ใช้เวลานอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่มารายห์ แครี (Mariah Carry) หากเธอไม่มีคอนเสิร์ต เธอนอนหลับพักผ่อน 10-12 ชั่วโมงต่อวันเลยทีเดียว ดังนั้นการหาเวลาพักผ่อนได้ได้คือละ 6-8 ชั่วโมงจะทำให้คุณมีสุขภาพดี สุขภาพจิตแจ่มใส มีพลังพร้อมสู้งานหนักในวันต่อไปค่ะ

เครื่องนอนเพื่อการนอนหลับที่แสนสบาย

SANTAS PILLOWSANTAS หมอนหนุน รุ่น MICRO GEL LUXURY ขนาด 19X29 นิ้ว

ราคา 2,450 บาท พิเศษ 1,960 บาท (SAVE 20%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

CANNON PILLOWCANNON หมอนหนุนขนห่าน Goose Down & Feather

ราคา 5,990 บาท พิเศษ 2,995 บาท (SAVE 50%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

ESQUIRE BODY PILLOWESQUIRE หมอนบอดี้ Comfort Classic 1200G

ราคา 1,290 บาท พิเศษ 625 บาท (SAVE 52%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

PASAYA BLANKETPASAYA ผ้านวม รุ่น Twinkle ขนาด 100X90 นิ้ว

ราคา 7,590 บาท พิเศษ 3,795 บาท (SAVE 50%)

Inspirer_Button_3_aug_shop_now_design2 (1)

ไม่ว่าจะเป็นสาวไทยสายฝอ หรือเป็นสาวสายใด การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่คุณมองข้ามไม่ได้ การมีหุ่นดี มีสุขภาพดี เสริมสร้างให้เรามีความมั่นใจ มีกำลังใจในการดำเนินชีวิต ลองหันมาดูแลตัวเองสไตล์ดาราสาวชาว Hollywood กันนะคะ  

ขอบคุณข้อมูลจาก : harpersbazaar.com/ bestlifeonline.com/ sowetanlive.co.za

Picture credit : pinterest.com