คลังข้อมูลสำหรับคนรักการออกกำลังกาย ทุกเรื่องราวตั้งแต่ อุปกรณ์กีฬา ชุดออกกำลังกาย สปอร์ตแวร์ สนีกเกอร์ รองเท้ากีฬา หลักการออกกำลังกาย
SPORTS
“โยคะหัวเราะ” ศาสตร์แห่งการหัวเราะเพื่อสุขภาพ
โยคะ (Yoga) คือ การออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความสมดุลของร่างกายและจิตใจ ช่วยรวมจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันนำไปสู่การมีสมาธิและร่างกายที่ดีขึ้น การฝึกโยคะเป็นกิจกรรมที่ใช้ “ความรู้สึก” เป็นตัวนำ ให้ความสำคัญที่จิตใจเป็นหลักช่วยส่งเสริมการทำงานของอวัยวะภายในและบริเวณแขน ขา รักษาสมดุลของทั้งร่างกายแบบเฉพาะบุคคล และกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย ในปัจจุบันชีวิตของคนเราต้องเผชิญความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องปัญหาจากการทำงาน...
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายได้ง่ายๆ ด้วย 7 วิธี ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
สำหรับคนที่รักการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ไปยิม ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ กิจกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณได้เหงื่อ หัวใจเต้นแรง เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย รวมทั้งได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก สิ่งที่คุณต้องการคือ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อไม่มีความเจ็บปวด หรืออักเสบตามมา และให้ร่างกายกลับมาสดชื่น ช่วยเติมพลังให้คุณกลับมาสนุกและได้ประโยชน์อย่างครบถ้วนจากการออกกำลังกายอีกนับครั้งไม่ถ้วน วันนี้...
Central Inspirer ชวนคุณฟอลโล่ 3 สเต็ป! ผอมเร็วและไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป
สำหรับหลายคน การลดน้ำหนัก อาจเป็นหนึ่งในมิชชั่น หรือปณิธานที่ตั้งเป้าไว้ตั้งแต่ต้นปี แต่ก็มักมีอุปสรรค ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ มีหลายคนทำได้ ลดน้ำหนักไปได้หลายกิโล แต่ไม่ช้าไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ เพราะสิ่งแวดล้อมไม่เป็นใจ เพื่อนชวนไปเอ็นจอยเมนูปิ้งย่าง ชวนไปทาบอาหารบุฟเฟ่ต์ ตัวเราเองก็อดใจไม่ได้ เวลาออกไปเที่ยว หรือออกไปทำงาน ต้องขอดื่ม คาปูชิโน่เย็นสักแก้ว แถมขนมอร่อยๆ...
10 รองเท้าวิ่งที่ผู้หญิงยอดฮิต ที่ถูกจับจองเป็นเจ้าของมากที่สุดในปี 2022
เรื่องราวของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สาวๆ ในปัจจุบันให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน และการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ อาทิ โยคะ ฟิตเนส และที่ฮิตสุดๆ นั่นก็คือ “การวิ่ง” ที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนีนั่นเอง โดยพาร์ทที่จะเล่านี่เป็นเรื่องของ “รองเท้าวิ่ง” นั่นเอง ซึ่งเครื่องแต่งกายชิ้นสำคัญสำหรับใส่เพื่อการออกกำลังกายแบบนี้ แต่ปัญหาคือรองเท้าวิ่งในท้องตลาดนั้นมีเยอะมากๆ ทำให้ไม่รู้ว่าจะเลือกคู่ไหนดี? เพื่อขจัดปัญหานี้ให้หมดไปมาดามจึงได้นำ...
อยากเป็นนักปั่น ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง? เคล็ดลับที่มือใหม่ต้องอ่าน
ในปัจจุบัน คนไทยหันมาเล่นกีฬากันมากขึ้นเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี การปั่นจักรยานนับเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่คนไทยให้ความสนใจ เพราะทำให้เราได้ปั่นจักรยานล้อลมไปได้ทุกที่ที่อยากไป นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายได้ทั้งตัวแล้ว ยังช่วยสร้างสังคมใหม่ สังคมของนักปั่นที่ชวนกันไปปั่นจักรยานทางไกล หรือปั่นเที่ยวกันไปเป็นกลุ่ม ได้รับทั้งความเพลิดเพลินและสนุกสาน แถมเดี๋ยววนี้ก็สวนสาธารณะและเลนให้ปั่นจักรยานได้สนุก ชมวิสวยๆ รับอากาศที่สดชื่น และปลอดภัยมากมายหลายแห่ง แต่ก่อนอื่น อยากเป็นนักปั่น หรือเป็นนักปั่นหน้าใหม่ คุณควรเรียนรู้ว่าคุณควรเตรียมตัวอย่างไรบ้าง พร้อมมาดูกันว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์อย่างไร...
Congratulations! ประวัติศาสตร์ต้องจารึกไว้ ทีมวอลเลย์บอลสาวไทยเข้ารอบ VNL
ใครเป็นแฟนพันธุ์แท้วอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยคงอดที่จะดีใจไม่ได้กับความสำเร็จที่ทีมนักตบลูกยาวสาวไทยเลือดใหม่ได้สร้างประวัติศาสตร์ สร้างงความภาคภูมิใจให้กับคนไทยทั้งประเทศด้วยการที่ได้ก้าวเข้าสู่อันดับที่ 8 เข้าสู่สัปดาห์สุดทายในการแข่งขันวอลเลย์บอลหญิงเนชันส์ลีก หรือ VNL ที่กำลังจะทำการแข่งขันกัน ณ ประเทศตุรเกีย (Turkiye) โดยทีมสาวไทยจะลงแข่งแมทช์แรกในคืนวันพฤหัสบดีที่ 14 กรกฎาคมนี้ เวลา 22.30 น. ซึ่งเป็นการแข่งขันแบบแพ้คัดออกระหว่างทีมวอลเลย์บอลสาวไทยกับทีมตุรเกีย โดยทำการถ่ายทอดสดผ่านช่อง...
Get to Know! วิธีวอร์มอัพร่างกายก่อนการวิ่งสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่
สมัยนี้ คนไทยเริ่มมาออกกำลังกาย เริ่มเห็นความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพ หนึ่งในการออกกำลังกายยอดฮิตสำหรับคนไทยคือ การวิ่ง ที่คนรักการวิ่งต้องพยายามตื่นนอนแต่เช้า หรืออาจเลือกที่จะออกไปวิ่งหลังเลิกงาน วิ่งกันตามสวนสาธารณะ หรือวิ่งในซอยบ้าน วิ่งให้ได้เหงื่อ ให้ระบบการสูบฉีดโลหิดดีขึ้น และทำให้ร่างกายแข็งแรง ยิ่งช่วงนี้การวิ่งได้กลายเป็นเทรนด์เมื่อท่านผู้ว่าคนใหม่ คุณชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ออกมาวิ่งทุกวัน ตื่นแต่เช้าตั้งแต่ตี 4...
แนะนำ 15 อาหารสำหรับสาวๆ ที่อยากปั้นซิกแพค
ซิกแพคสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ แล้วเป็นอะไรที่สร้างได้ยากสุดๆ แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปถ้าหากเราพยายาม และมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย แต่ทราบกันหรือไม่ว่าจริงๆ ก็มีอาหารบางชนิดที่ช่วยปั้น Six Pack ของเราให้ขึ้นได้ง่ายกว่าเดิมด้วยเมื่อกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะมีอาหารแบบไหนบ้างนั้นตามมาดามมาดูกันเลย โดยอาหารที่มาดามเลือกมานั้นจะเน้นที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ หรือมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะทำให้การปั้นซิกแพคทำได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ดังนี้ 1. อกไก่ มาเริ่มกันด้วยเมนูสุดคลาสสิคอย่างอกไก่ที่เปรียบเสมือนเวย์โปรตีนธรรมชาตินั่นเอง...