ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยเทคนิคการออกกำลังกาย เรียกกล้ามหน้าท้อง สร้างซิกแพ็ก รวมท่าออกกำลังกาย หลากหลายกีฬายอดนิยม พิกัดสถานที่วิ่ง
แนะนำ 15 อาหารสำหรับสาวๆ ที่อยากปั้นซิกแพค
ซิกแพคสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ แล้วเป็นอะไรที่สร้างได้ยากสุดๆ แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปถ้าหากเราพยายาม และมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย แต่ทราบกันหรือไม่ว่าจริงๆ ก็มีอาหารบางชนิดที่ช่วยปั้น Six Pack ของเราให้ขึ้นได้ง่ายกว่าเดิมด้วยเมื่อกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะมีอาหารแบบไหนบ้างนั้นตามมาดามมาดูกันเลย โดยอาหารที่มาดามเลือกมานั้นจะเน้นที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ หรือมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะทำให้การปั้นซิกแพคทำได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ดังนี้ 1. อกไก่ มาเริ่มกันด้วยเมนูสุดคลาสสิคอย่างอกไก่ที่เปรียบเสมือนเวย์โปรตีนธรรมชาตินั่นเอง...
