จากการที่โควิด-19 ระบาดอย่างรุนแรงไปทั่วโลก และแพร่กระจายไปในรูปแบบของไวรัสสายพันใหม่ ‘โอมิครอน’ ที่ทำให้คนไทยหวาดวิตกอย่างที่สุด การใส่หน้ากากอนามัย การล้างมือบ่อยๆ การพกแอลกอฮอล์ทำความสะอาดไปทุกๆ ที่ และการเว้นระยะห่างกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่คนไทยทุกคนลืมไม่ได้เพื่อป้องกันภัยกับตัวเอง ไม่นับการฉีดวัคซีนป้องกันที่เราทุกคนทั้งประเทศต้องฉีดให้ครบ 2-3 เข็น และกำลังก้าวเข้าสู่เข็ม 4 ในเร็ววันนี้
การระบาดของโควิด-19 ทำให้เราอยากลืมไปว่าฝุ่นพิษ PM 2.5 ยังไม่ได้จางหายไปไหน ยังคงอยู่รอบตัวเรา ทุกวันนี้ตื่นเช้ามาเมื่อมองขึ้นไปบนท้องฟ้า จะเห็นฝุ่นขมุกขมัว นั่นไม่ใช่หมอกหน้าหนาว แต่เป็นฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่กลับมาหนาแน่นอีกครั้ง
ตอนนี้ดูเหมือนว่าคนไทยเราจะเผชิญกับทุกข์ภัย 2 ต่อ นอกจากโควิด-19 แล้ว ยังต้องระแวดระวังกับโรคระบบทางเดินหายใจจากฝุ่นควันพิษ PM 2.5 ดังนั้นวันนี้ Central Inspirer จึงอยากชวนทุกคนมาป้องกันตัว พร้อมมารู้จักกับฝุ่นพิษ PM 2.5 กันอีกครั้ง พร้อมวิธีป้องกันตัวว่าเราจะป้องกันตัวของเรา และสมาชิกในครอบครัวอย่างไรให้ปลอดภัยจากฝุ่น PM 2.5 มาดูกันเลยค่ะ
ฝุ่นพิษ PM 2.5 คืออะไร?
ฝุ่น PM 2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน เป็นฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กมากๆ แม้แต่หน้ากากอนามัยที่ใช้กันในปัจจุบันอาจจะเอาไม่อยู่ และเป็นสารพิษที่มองไม่เห็น ไม่มีกลิ่น แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ตามมาตรฐานที่กำหนดไว้ฝุ่นพิษที่อยู่ในอากาศไม่ควรเกิน 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร แต่ตอนนี้พบว่าพื้นที่ต่างๆ โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ มีปริมาณฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอนเกินค่ามาตรฐานมากขึ้น ฝุ่นพิษ PM 2.5 เกิดจากการเผาไหม้ทั้งจากยานพาหนะ การเผาวัสดุการเกษตร ไฟป่า และกระบวนการอุตสาหกรรมต่างๆ การที่ปริมาณของฝุ่น PM 2.5 สูงจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ส่งผลให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ และโรคปอดต่างๆ และหากได้รับในปริมาณมากหรือเป็นเวลานานจะสะสมในเนื้อเยื่อปอดจะทําให้การทํางานของปอดเสื่อมประสิทธิภาพลง ทําให้หลอดลมอักเสบ มีอาการหอบหืด โรคภูมิแพ้ รวมทั้งอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดในสมอง และโถุงลมโป่งพองอีกด้วย
วิธีป้องกันตัวจากฝุ่น PM 2.5
1. สวมหน้ากาก N95 ป้องกันฝุ่น PM 2.5
ไหนๆ ตอนนี้เราต้องใส่หน้ากากอนามัยเป็นไอเทมสำคัญติดตัวเราอยู่แล้ว เลือกหน้ากากอนามัย N95 เพื่อป้องกันฝุ่น PM 2.5 มาใส่ ป้องกันได้ทั้งโควิด-19 และฝุ่นควันพิษได้สองต่อไปเลย ปลอดภัยไว้ก่อนค่ะ
แนะนำหน้ากากอนามัยคุณภาพป้องกันฝุ่น PM 2.5
YAMADA หน้ากากคาร์บอน PM2.5 วาล์วคู่
ราคา 23 บาท
GLUCKY MASK หน้ากากอนามัย จำนวน 50 ชิ้น
ราคา 109 บาท พิเศษ 89 บาท (SAVE 18%)
IRIS OHYAMA หน้ากากอนามัยสำหรับเด็ก จำนวน 60 ชิ้น
ราคา 200 บาท
UNICHARM 3D MASK หน้ากากกันฝุ่นละอองสำหรับเด็ก
ราคา 89 บาท พิเศษ 79 บาท (SAVE 11%)
2. เลี่ยงการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมเอ้าท์ดอร์
หากคุณเป็นคนรักการออกไปวิ่ง ชอบออกกำลังกายแบบเอ้าดอร์ ช่วงนี้ควรยกเลิกไปสักพัก หากคุณมองไปบนท้องฟ้าแล้วเห็นว่าดูเหมือนจะมีหมอกปกคลุม นั่นแหล่ะค่ะฝุ่น PM 2.5 หันมาออกกำลังกายภายในบ้านก่อน หรือไม่ก็ไปเข้ายิม หรือฟิตเนสก็ยังดีกว่า เพราะถึงคุณจะสวมหน้ากากอนามัยในการวิ่งหรือออกกำลังก็ไม่สมควรนะคะ เพราะการออกกำลังกายโดยใส่หน้ากากอนามัยนอกจากจะทำให้หายใจลำบาก และยังมีอันตรายต่อร่างกายอย่างแรง การใส่หน้ากากอยนามัย N95 ก็ไม่ควรใส่ต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ต้องถอดออกมาหายใจบ้าง เพราะหน้ากาอนามัย N95 ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ใส่อย่างต่อเนื่อง หากคุณใส่ออกกำลังกายนานๆ อาจทำให้หายใจไม่ทัน และหมดสติได้ค่ะ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ในช่วงเวลาของแพร่กระจายของฝุ่นพิษ PM 2.5 และการระบาดของโควิด-19 แนะนำให้ทุกคนนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง พร้อมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ช่วยให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรง
ไอเทมช่วยผลิตน้ำสะอาดให้ดื่มได้ตลอดทั้งวัน
BRITA เหยือกกรองน้ำ รุ่น Marella XL ขนาด 3.5 ลิตร
ราคา 1,290 บาท
BARRIER เหยือกกรองน้ำแบร์ริเออร์ รุ่นแกรนด์ นีโอ ขนาด 4.2 ลิตร
ราคา 1,590 บาท
STIEBEL ELTRON เครื่องกรองน้ำดื่ม UF 6 ขั้นตอน รุ่น Rain
ราคา 9,900 บาท พิเศษ 8,500 บาท (SAVE 14%)
4. เครื่องฟอกอากาศช่วยได้
ตอนแรกๆ ที่ฝุ่น PM 2.5 ระบาด เคยคิดว่าเครื่องฟองอากาศไม่มีความจำเป็น ถ้าเราอยู่ติดบ้าน อะไรก็ทำอันตรายเราไม่ได้ แต่มาวันนี้พบว่า เครื่องฟอกอากาศนั้นกลายเป็นไอเทมสำคัญที่ช่วยป้องกันตัวเองจาก PM 2.5 ได้ ควรมีไว้ในห้องนอน และห้องนั่งเล่น เพราะฝุ่น PM 2.5 นี้มีขนาดเล็กมาก สามารถแทรกซึมเข้าได้ในทุกพื้นที่ เดี่ยวนี้เครื่องฟอกอากาศมีทั้งในแบบพกพา ไม่ว่าจะออกไปไหน เราสามารถฟอกอากาศให้เราหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ปอดได้ดีขี้น
แนะนำเครื่องฟอกอากาศน่าใช้
PHILIPS เครื่องฟอกอากาศ รุ่น AC0820 สำหรับพื้นที่ขนาด 16-49 ตร.ม.
ราคา 5,990 บาท พิเศษ 3,490 บาท (SAVE 42%)
XIAOMI เครื่องฟอกอากาศ รุ่น Pro
ราคา 7,990 บาท พิเศษ 5,918 บาท (SAVE 26%)
BWELL ครื่องฟอกอากาศ รุ่น CF-8428 สำหรับพื้นที่ขนาด 16-39 ตร.ม.
ราคา 17,990 บาท พิเศษ 16,191 บาท (SAVE 10%)
DYSON เครื่องฟอกพัดลมไร้ใบทรงสูง รุ่น TP03
ราคา 18,900 บาท พิเศษ 14,900 บาท (SAVE 21%)
KAREWELL เครื่องฟอกอากาศแบบพกพารุ่น Mini
ราคา 1,190 บาท
LG เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาแบตเตอรี่ในตัว
ราคา 8,900 บาท พิเศษ 7,990 บาท (SAVE 10%)
AIRDOG เครื่องฟอกอากาศ รุ่น FitAir Necklace
ราคา 9,900 บาท พิเศษ 9,390 บาท (SAVE 5%)
5. หากรู้สึกผิดปกติควรพบแพทย์ทันที
หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ มีเสมหะ หายใจติดขัด หายใจไม่เต็มปอด รู้สึกแน่นหน้าอก ปวดหน้าอก หรือมีผื่นขึ้นตามร่างกาย หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์โดยทันที เพื่อรักษาอาการโดยด่วน อย่าคิดว่าพักผ่อนก็หาย อย่าปล่อยให้อาการลุกลามโดยเด็ดขาดนะคะ
6. ติดตามข่าว PM 2.5 อย่างใกล้ชิด
ในเมื่อทุกวันนี้ เราเปิดทีวี เปิดวิทยุ เปิดเว็บไซต์ โหลดแอปพลิเคชั่น หรือกูเกิ้ลดูข่าวคราวบ้านเมืองกันอยู่แล้ว มาตรวจเช็คข้อมูลเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศฝุ่น PM 2.5 รวมทั้งฟังข่าวการระบาดของโควิด-19 กันอย่างใกล้ชิดดีกว่า การรู้ทันสถานการณ์ และรู้ทันโรคเป็นเรื่องที่ดี เราจะได้รู้ว่าโรคร้ายต่างๆ มันมีการแพร่ระบาด มันลดลง หรือมันกระจายไปแค่ไหนแล้ว
อย่าชะล่าใจกับ PM 2.5 กันนะคะ ตอนนี้เราทุกคนไม่ได้เพียงต้องระวังตัวกับไวรัสโควิด-19 เพียงอย่างเดียว ยังมีฝุ่นควันพิษ PM 2.5 ที่เราต้องหายใจเข้าปอดกันอยู่ทุกวัน Central Inspirer เป็นหว่งทั้งผู้สูงอายุ เด็กๆ ตัวน้อย และคุณๆ แต่ก็หวังว่าเราทุกคนจะป้องกันตัว ผ่านวิกฤตการณ์ฝุ่นพิษ PM 2.5 และไวรัสร้ายโควิด-19 กันไปได้อย่างปลอดภัยทุกคน Stay Healthy Stay Happy ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: hia.anamai.moph.go.th / bangpakokhospital.com และ bolttech.co.th
Picture credit: Freepik.com