สนุกไปกับท่าเต้นที่หลากหลาย

Central Premiere·
Central App Promo
%e0%b8%8a%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

วิธีการออกกำลังกายสมัยใหม่มีมากมายหลากหลายรูปแบบ ที่ล้วนแต่เพิ่มสีสัน ความสนุก และความมันแบบสุดขั้วให้กับผู้ที่หลงใหลและรักการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น คราวนี้มาสนุกกันแบบสุดเหวี่ยงไปกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า “Body Jam” ที่ผู้เต้นจะได้สะบัดทั้งหัว ไหล่ อก เอว ให้คำว่าการออกกำลังกายที่ซำซากจำเจหายไปจากสารบบคนช่างเบื่อ แถมยังเพิ่มดีกรีความกระปรี้กระเปร่าไปกับดนตรีแนวๆ ที่แค่ฟังก็อยากจะลุกมาแดนซ์กันกระจาย

รู้จัก Body Jam
Body Jam คือการออกกำลังกายที่คล้ายกับการเต้นแอโรบิก ไม่ว่าเพศไหน วัยใดก็เต้นได้ ด้วยสเต็ปท่าเต้นที่เร้าใจ โดยรวมการเต้นทั้งแนวละติน ฮิปฮอป เทคโน และแจ๊ส ไว้ด้วยกัน ทำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกและเพลิดเพลินไปกับการเต้นแบบไร้ขีดจำกัด

ความสนุกจากการเต้น Body Jam
การเต้น Body Jam จะสนุกหรือไม่สนุกอยู่ที่เพลงกับท่า หากเพลงทันสมัย และมีการเปลี่ยนท่าเต้นไปตามสไตล์เพลงอยู่เรื่อยๆ ผู้เต้นจะเกิดความรู้สึกท้าทาย เหมือนได้เรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ อยู่เสมอ และต้องพยายามเต้นให้ได้อย่างที่ครูสอน เมื่อเต้นท่าใหม่คล่องแล้ว ก็จะมิกซ์ท่าเก่ามารวมกัน อีกทั้งการเต้น Body Jam สามารถพัฒนาไปสู่การเต้นสไตล์อื่นได้หากฝึกฝนอย่างจริงจัง เพราะได้เรียนรู้พื้นฐานสไตล์การเต้นแต่ละแนวมาแล้ว

เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย
ผู้เต้นต้องพยายามงอเข่าและเปิดปลายเท้าออก เพื่อป้องกันไม่ให้หัวเข่าได้รับบาดเจ็บจนเกิดอาการปวดเข่า และควรเกร็งหน้าท้องให้มาก เพื่อรองรับหลังส่วนล่างไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นคำเตือนที่ครูผู้สอนเน้นยำขณะเต้นอยู่เสมอที่สำคัญคือต้องวอร์มร่างกายก่อนเต้น และยืดร่างกายหลังเต้นทุกครั้ง

สนุกไปกับท่าเต้นที่หลากหลาย
   การเต้น Body Jam ต้องเริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ด้วยท่าเบาๆ ก่อน เมื่อเข้าสู่เพลงที่ 2 จะเริ่มเต้นแบบแยกส่วน (Isolation) ทั้งขา แขน อก เอว สะโพก และตั้งแต่เพลงที่ 3 ขึ้นไปจะเข้าสู่การเต้นแนวต่างๆ ซึ่งภายใน 1 ชั่วโมงจะต้องมีท่าเต้นมากกว่า 2 – 3 แนว โดยต้องเริ่มต้นจากท่าขาก่อน เพราะหากผู้เต้นเคลื่อนไหวโดยที่ขายังไม่เข้ากับจังหวะ หรือยังทำท่าไม่ถูกต้อง เมื่อใส่ท่าแขนหรือท่าอื่นๆ เพิ่ม ผู้เต้นจะเกิดความสับสน ทำให้เต้นไม่ได้ ครูผู้สอนจึงเต้นยำๆ ท่าขา 4 – 8 รอบ แล้วค่อยใส่ท่าแขน เอว สะโพก และอกเพิ่มเข้าไป
   หลังจากนั้นครูผู้สอนจะปลุกเร้าอารมณ์ผู้เต้นให้เข้ากับเพลงและท่า เพราะการเต้น Body Jam เรื่องของอารมณ์ร่วมถือว่าสำคัญมาก ซึ่งแต่ละแนวการเต้นจะให้อารมณ์ที่แตกต่างกัน เช่น แนวละตินจะต้องใส่ท่าเน้นเอว อก ให้ดูเซ็กซี่ หากเป็นแนวฮิปฮอปต้องเน้นความแข็งแรง ความเท่ เป็นต้น เมื่อมีอารมณ์ร่วมเข้ามา การเคลื่อนไหวร่างกายก็จะผสมผสานไปกับเพลงเองโดยอัตโนมัติ และยิ่งทำให้การเต้นสนุกมากยิ่งขึ้น

Body Jam . . .

%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99-body-jam

คุณหมวย – จตุพร ตั้งก่อศิลปพงษ์ (เทรนเนอร์)

ประโยชน์จากการเต้น Body Jam

การเต้น Body Jam เป็นการออกกำลังกายโดยใช้ทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้คือ
1. สลายไขมันและแคลอรี่ได้ดีมาก
2. กระชับสัดส่วนบริเวณ แขน ขา และหน้าท้อง
3. บริหารกล้ามเนื้อหัวใจและปอด
4. สุขภาพแข็งแรง
5. ได้เพื่อนและความสนุก
6. ได้ปลดปล่อยความเครียด

%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99

ขอบคุณสถานที่: Fitness First Platinum สุขุมวิท 39
55 อาคารไบโอเฮ้าส์ (ชั้น 8) ซอยสุขุมวิท 39 ถนนสุขุมวิท คลองตันเหนือ
เขตวัฒนา กรุงเทพฯ 10110 โทร. 0 2262 0520 – 2
เปิดบริการ จันทร์ – ศุกร์ เวลา 06.00 – 22.00 นาฬิกา
เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 08.00 – 21.00 นาฬิกา
วันหยุดนักขัตฤกษ์ เวลา 08.00 – 20.00 นาฬิกา
ลูกค้าที่เป็นสมาชิก Fitness First สามารถเข้าเรียนได้ทันที
(สอบถามตารางเรียนเพิ่มเติมได้ทุกสาขา)

%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99

รายชื่อสมาชิกในคลาส
1. คุณกุ้ง – วงศ์สรวง จิตสมาน
2. คุณบัว – สโรชิน เทียนเงิน
3. คุณปิ่น – สลาลัย วงค์วัด
4. คุณหมวย – จตุพร ตั้งก่อศิลปพงษ์ (เทรนเนอร์)
5. คุณกื้อ – อภิชาติ บุรินทร์กุล
6. คุณกิ๊ฟท์ – สุมิตตา พรหมสง่า
7. คุณอิ๊กคิว – ภัทรพงศ์ ตันสุวรรณนนท์

%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

Credit

Text: Nartdarun
Photo: Suwit
CENTRAL PREMIERE – ISSUE 170