การมีเรียวขาสวยเป็นอะไรที่คุณสาวๆ หลายต่อหลายคนปรารถนาอยากที่จะมีกัน มันก็เลยไม่แปลก…ที่จะมีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยหันมาสนใจออกกำลังกายกระชับหุ่นให้เข้ารูป แลดูมีส่วนเว้าส่วนโค้ง เพื่อที่จะช่วยสร้างความมั่นใจในทุกย่างก้าวให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดี วันนี้เราก็เลยนำเอาเคล็ดลับวิธีออกกำลังกายเพื่อลดน่องและวิธีลดต้นขาในแบบง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้มาฝากกัน รวมไปถึงสาเหตุที่ทำให้น่องและขาของคุณผู้หญิงดูอวบๆ กันอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่อยากมีเรียวขาสวยๆ เหมือนนางแบบทีหุ่นดีๆ แล้วล่ะก็…จะรอไรกันอีกล่ะ!! ไปดูกันเลย….
สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงต้นขาใหญ่ จนต้องหาวิธีลดน่อง มีอะไรบ้าง มาดูกัน….
ก่อนที่คุณสาวๆ จะไปเรียนรู้วิธีลดน่องและวิธีลดต้นขา กันอย่างจริงๆ จังๆ เพื่อการมีเรียวขาสวย กระชับเข้ารูป ได้สัดส่วนนั้น เรามาทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้คุณสาวๆ มีน่องที่บวมๆ อวบๆ กันก่อนดีกว่า ซึ่งสาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีต้นขาที่ใหญ่ มีดังนี้
- การทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ทำให้ไขมันไปสะสมที่บริเวณต้นขา จนทำให้น่องของคุณสาวๆ แลดูอวบ ๆ ไม่เรียวสวยเหมือนอย่างที่ต้องการ
- การทานอาหารรสเค็มจัด จะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป เป็นเหตุให้ร่างกายดูดซับน้ำมากักไว้บริเวณกล้ามเนื้อจนเกินสมดุล จึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกิดอาการบวมขึ้นมาได้
- การนั่งไขว้ขาเป็นเวลานาน จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก เป็นเหตุให้เลือดไปคั่งอยู่บริเวณสะโพกและต้นขา ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแลดูใหญ่ขึ้นกว่าปกติ
- การนั่งเฉยๆ อยู่กับที่เป็นเวลานานและขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้รูปร่างไม่เพรียวสวย และกระชับ อย่างที่ต้องการ… สาวๆ หลายๆ คนงงว่านั่งอยู่เฉยๆ ทั้งวัน ทำไมขามันใหญ่ขึ้น ทั้งๆ ที่กินน้อยมาก สุดท้ายแก้ด้วยการออกกำลังกายนี่แหละเด็ดสุด ลดได้ทุกส่วนเลยนะ…ขอบอก!!!
วิธีลดต้นขาให้เรียวสวยกระชับได้สัดส่วนภายใน 1 เดือน มีด้วยกัน 5 สเต็ป
หลังจากที่เราได้รู้ถึงสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณผู้หญิงมีต้นขาที่ใหญ่กันไปแล้ว คราวนี้เรามาดูในเรื่องของวิธีลดต้นขาเพื่อคุณสาวๆจะได้มีเรียวขาสวย กระชับได้สัดส่วนกันบ้าง เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเรามาดูกันเลยดีกว่า…..
- Plié Squat – เป็นวิธีลดต้นขาที่จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเริ่มจากยืนตัวตรง กางขาออกให้มีระยะห่างของเท้าทั้งสองข้างประมาณ 12 นิ้ว มือทั้งสองข้างประสานกันไว้ที่หน้าอก จากนั้นย่อสะโพกลงมาในระดับหัวเข่า แล้วยืดตัวขึ้น ให้ทำซ้ำๆ แบบนี้ 3 เซต( 1 เซต = 15-20 ครั้ง)
- Curtsy Lunge – เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และก้นกระชับได้สัดส่วนมากขึ้น ท่านี้เริ่มจากยืนตัวตรง ก้าวเท้าขวาไปข้างหลังเล็กน้อย จากนั้นย่อตัวลงจนสุดพร้อมกับก้าวเท้าขวาไปด้านซ้ายค้างไว้สักพักแล้วดึงขากลับ ทำสลับไปมาสำหรับเท้าทั้งสองข้าง ให้ทำซ้ำๆ แบบนี้ 3 เซต( 1 เซต = 15-20 ครั้ง)
- High Knee – เป็นวิธีลดต้นขาที่ง่ายที่สุดใน 5 กระบวนท่าที่เรานำมาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยเบิร์นไขมันบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะช่วยทำให้เรียวขาสวยและกระชับเข้ารูปมากขึ้น โดยเริ่มจากการยืนตัวตรง จากนั้นยกเข่าสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้สลับกันไปมา ให้ทำซ้ำๆ แบบนี้ 3 เซต( 1 เซต = 20 ครั้ง)
- Squats – เป็นกระบวนท่าการบริหารร่างกายลดต้นขาที่ดีที่สุด แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้ฟิต แอนด์ เฟิรม อีกด้วยนะ โดยท่านี้เริ่มจากการยืนตัวตรง เท้าทั้งสองข้างห่างกันประมาณช่วงไหล่ งอเข่าลง แล้วยืดตัวขึ้น ให้ทำซ้ำๆ แบบนี้ 3 เซต( 1 เซต = 20 ครั้ง)
- Jumping Jack – เป็นวิธีลดต้นขาที่คุณสาวๆ คุ้นเคยกันดี ตอนเรียนวิชาพละศึกษา นั่นก็คือ ท่ากระโดดตบนั่นเอง ซึ่งเป็นอีกกระบวนท่าที่ทำให้เรียวขาสวย กระชับ จนหลายคนอิจฉากันเลยทีเดียวล่ะ ให้ทำ 1เซต (1 เซต = 100 ครั้ง)
มาถึงตอนนี้คุณสาวๆ หลายต่อหลายคนคงจะรู้เคล็ดลับในการบริหารร่างกายเพื่อการมีขาสวย ซึ่งเราได้แนะนำในเรื่องของสาเหตุที่ทำให้คุณผู้หญิงมีท่อนขาที่ใหญ่และวิธีลดต้นขาในกระบวนท่าต่างๆ กันไปแล้ว หากคุณผู้หญิงคนไหนอยากจะทำการลดน่องเพื่อการมีขาที่เรียวๆ สวยๆ เหมือนอย่างนางแบบที่หุ่นดีๆ แล้วล่ะก็…อย่าลืมนำไปฝึกกันด้วยล่ะ…รับรองได้เลยว่าคุณสาวๆ จะสามารถใส่ขาสั้นอวดความกระชับของเรียวขาอย่างมั่นใจได้เลยทีเดียว