สำหรับสาววัย 40+ ช่วงอายุแบบนี้หลายคนรู้สึกว่าความสวยงาและความกระชับกระฉับกระเฉงเริ่มโรยรา สำหรับวัย 40+ ส่วนมากนับเป็นช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิต ในอาชีพการงาน มีความสมบูรณ์พร้อมในทุกด้าน มีผู้คนมากมายรักใคร่ให้ความเคารพ แต่สาววัย 40+ กลับเริ่มรู้สึกว่าความสูงวัยกำลังมาเยือน ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เป็นวัยที่มีอาการเริ่มหมดประจำเดือน หรือ Perimenopause ซึ่งส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ แต่เราไม่มีความจำเป็นต้องปล่อยตัวและปล่อยใจไปกับอายุ สาววัย 40+ ทั้งหลายสามารถดูเปล่งปลั่ง สดสวย สดใส ดูฟิตปั๋งได้ ไม่มีจำเป็นต้องไปตัดเสื้อผ้าลูกไม้ เข้าชุดกับผ้าถุงไหมไว้ไปงาน หรือนั่งหายใจทิ้งไปวันๆ เพราะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหมดแรง หมดไฟในชีวิต
วันนี้ Central Inspirer อยากเป็นกำลังใจให้สาวๆ วัย 40+ พร้อมมอบเคล็ดลับเพื่อความสวยเป๊ะให้กับคุณ ตามาดูกันเลยค่ะ
เคล็ดลับเพื่อสวยเป๊ะสำหรับสาววัย 40+
1. ยิ้มให้มากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่ การมีความสุข การมองโลกในแง่บวก พร้อมการยิ้มกว้างให้มากขึ้นช่วยให้คุณดูสดใส น่าสนใจ และดูอ่อนกว่าวัย หัดยิ้มบ่อยๆ ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ยิ้มจากภายในสู่ภายนอก และทำจิตใจให้แจ่มใส จากการศึกษาของ Plos One ซึ่งเป็นวารสารวิชาการสาขาวิทยาศาสตร์เปิดเผยว่าคนในวัย 40+ หากยิ้มอยู่่ตลอดเวลา ยิ้มบ่อยๆ จะดูเด็กและอ่อนกว่าวัยมากกว่าคนที่เต็มไปด้วยความเศร้า และมีสีหน้าอมทุกข์
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพดี ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับสาววัย 40+ แนะนำให้ลองออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะเสริมเข้าไปด้วยอันที่จริงแล้วแล้วสาวในวัย 40+ สามารถออกกำลังกายได้ทุกชนิดเหมือนสาวใน วัย 20+ หรือ 30+ สามารถเข้ายิม ทำ Weight Training ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นกีฬาได้ทุกอย่าง รวมทั้งหากมีเวลาว่างควรเข้าฟิตเนสอาทิตย์ละ 3-4 วัน สาวในวัย 40+ อาจมีหน้าที่ความรับผิดชอบ และภาระต่างๆ ภายในครอบครัวที่รัดตัวมากมาย แต่แนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากร่างกายจะฟิตเปรี๊ยะแล้ว สุขภาพยังแข็งแรงสมบูรณ์อีกด้วยค่ะ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
REEBOK ลู่วิ่งไฟฟ้า JET100+
ราคา 49,900 บาท พิเศษ 29,900 บาท (SAVE 40%)
XTIVEPRO ดัมเบลสำหรับผู้หญิง ปรับน้ำหนักได้ 1-5 กก. 1 คู่ 2 ชิ้น สีชมพู
ราคา 2,049 บาท พิเศษ 1,099 บาท (SAVE 46%)
AOLIKES ห่วงผ้ายืดออกกำลังกาย แรงต้าน 3 ระดับ ขนาด 60-150 ปอนด์
ราคา 798 บาท
SHAPE OF YOU เสื่อโยคะ แผ่นรองออกกำลังกาย
ราคา 1,590 บาท พิเศษ 1,390 บาท (SAVE 13%)
LA BICYCLE จักรยานวินเทจ 20″ เมโทร สีดำ
ราคา 4,240 บาท
3. ดื่มน้ำมากๆ
ความงามของสาววัย 40+ เริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นการที่มีผิวชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ผิวคุณดูสวย สดใส และอ่อนกว่าวัย การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและไล่สารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณฉ่ำน้ำอีกด้วย โดยปกติผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 11.5 แก้ว จากบทความทางการแพทย์ของ Frontier in Nutrition ประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าร่างกายของคนที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและสม่ำเสมอทุกวันจะช่วยให้มีสุขภาพดี และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี
ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ทุกวัน
STIEBEL ELTRON เครื่องกรองน้ำ รุ่น GLACIER
ราคา 16,900 บาท
PHILIPS WATER เหยือกกรองน้ำ กรองน้ําดื่ม เหยือกกรองน้ำดื่ม ขนาด 3 ลิตร
ราคา 7,990 บาท พิเศษ 3,199 บาท (SAVE 60%)
BRITA เหยือกกรองน้ำ รุ่น Marella XL ขนาด 3.5 ลิตร สีกรมท่า
ราคา 1,290 บาท พิเศษ 1,161 บาท (SAVE 10%)
4. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เป็นที่ทราบกันว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นมีความสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอ หากสาววัย 40+ อยากรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ การเลือกรับประทานผักและผลไม้มากๆ และ ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลลงบ้างจะช่วยให้สาววัย 40+ รักษาหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์มไว้ได้ อาหารอีกประเภทที่ร่างกายของสาวในวัยนี้ต้องการเป็นพิเศษคือ ไขมันและโปรตีน เพราะจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวหนัง และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เหมาะสม เช่น นม ถั่ว เนื้อสัตว์ เนื้อปลา เป็นต้น ระบบการเผาผลาญของสาววัย 40+ ยังคงทำงานได้ดีอยู่ไม่แพ้สาววัย 30+ เพียงแต่ต้องออกกำลังกายและรับประทานผักให้มากขึ้นกว่าเดิม คุณจะสามารถรักษาหุ่น และผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอย่างแน่นอนคะ
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งความสำคัญที่ช่วยให้สาววัย 40+ ดูสดใสและอ่อนกว่าวัย รวมถึงลดความเครียดได้ด้วย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดี และเปล่งปลั่งขึ้นค่่ะ
เครื่องนอนคุณภาพช่วยให้นอนหลับสบาย
SANTAS หมอนหนุน รุ่น MICRO GEL Medium Support ขนาด 19X29 นิ้ว
ราคา 2,050 บาท พิเศษ 1,640 บาท (SAVE 20%)
ESQUIRE หมอนบอดี้ Comfort Classic ขนาด 45X125 ซม.
ราคา 1,290 บาท พิเศษ 625 บาท (SAVE 52%)
MUJI ผ้าห่ม รุ่น CTBLANKTD
ราคา 1,990 บาท
6. เลิกสูบบุหรี่
อันที่จริงก็อยากบอกให้เลิกทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ แต่การดื่มเพียงเล็กน้อย เช่น การจิบไวน์ในมื้ออาหาร หรือจิบเพื่อช่วยในการนอนหลับสบายก็ไม่เป็นการเสียหายอะไร แต่ควรงดการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว ยังมีผลต่อผิวพรรณและลุคของคุณอีกด้วย จากการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอซาก้าในประเทศญี่ปุ่นพบว่าการสูบบุหรี่ทำให้ผิวพรรณดูหมองคล้ำ หย่อนยาน ดูสูงวัยเกินอายุ หากอยากดูดีในวัย 40+ และดูดีตลอดไป เลิกสูบบุหรี่ได้แล้วค่ะ
7. ดูแลรักษาและบำรุงผิว
เรื่องการบำรุงผิว เป็นอีกเรื่องที่สาววัย 40+ ควรให้ความสำคัญ ปรนนิบัติผิวอย่างสม่ำเสมออยู่ทุกวันเลือกใช้สกินแคร์ที่ตรงกับสภาพผิวของเรา วิธีการดูแลและบำรุงผิวง่ายๆ ที่ควรทำเป็นประจำคือ ล้างหน้าให้สะอาดด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนต่อผิว ใช้โทนเนอร์เช็ดผิวหน้าหลังการล้างหน้าสามารถช่วยให้ผิวหน้าสะอาดล้ำขึ้นไปอีก ตามด้วยการใช้เซรั่มและครีมบำรุงผิว รวมถึงการใช้อายครีมที่มีความสำคัญสำหรับสาววัยเรา สกินแคร์อีกชนิดที่เข้ามามีความสำคัญต่อสาวในวัย 40+ คือ ครีมบำรุงผิวบริเวณคอ หรือ Neck Cream เพราะผิวหนังบริเวณนี้จะแสดงให้เห็นถึงความสูงวัยได้ง่ายๆ ความยืดหยุ่นของผิวบริเวณคอจะหมดไป ทำให้คอเหี่ยว ทราบได้ทันทีว่าคุณสูงวัยแล้ว ต้องไม่ลืมบำรุงผิวบริเวณคอนะคะ สิ่งสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยคือ ครีมกันแดด เป็นครีมที่สำคัญที่ช่วยปกป้องการเกิดฝ้ากระ และริ้วรอยจากแดด ต้องใช้ทุกวันแม้ไม่ได้ออกจากบ้าน หลังจากนั้นก็แต่งหน้าตามปกติที่เราเคยปฏิบัติ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้สาววัย 40+ ดูเปล่งปลั่ง สดใส ไม่ดูสูงวัยหรือดูทรุดโทรม
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่สาววัย 40+ ขาดไม่ได้
CLARINS คลีนเซอร์ Hydrating Gentle Foaming Cleanser ขนาด 25 มล.
ราคา 1,400 บาท พิเศษ 1,260 บาท (SAVE 10%)
KIEHL’S โทนเนอร์ Calendula Herb Extract Alcohol-Free Toner ขนาด 500 มล.
ราคา 2,700 บาท พิเศษ 2,430 บาท (SAVE 10%)
LANCÔME เซรั่ม Advanced Génifique ขนาด 75 มล.
ราคา 5,700 บาท พิเศษ 5,130 บาท (SAVE 10%)
LA MER The Moisturizing Soft Cream ขนาด 60 มล.
ราคา 14,650 บาท พิเศษ 13,185 บาท (SAVE 10%)
CLINIQUE Repairwear Sculpting Night Cream ขนาด 50 มล.
ราคา 3.550 บาท พิเศษ 3.195 บาท (SAVE 10%)
SISLEY Neck Cream ขนาด 50 มล.
ราคา 5,500 บาท พิเศษ 4,950 บาท (SAVE 10%)
ESTEE LAUDER ครีมบำรุงรอบดวงตา Revitalizing Supreme+ Power Eye Balm ขนาด 15 มล.
ราคา 3,000 บาท พิเศษ 2,700 บาท (SAVE 10%)
LA ROCHE-POSAY ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดด Anthelios Shaka Fluid SPF50+ ขนาด 50 มล.
ราคา 1,400 บาท พิเศษ 1,190 บาท (SAVE 15%)
CERAVE ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวกาย Moisturising Cream ขนาด 16 ออนซ์
ราคา 795 บาท พิเศษ 675 บาท (SAVE 15%)
8. ทาลิปสติกสีสดใส
ในวัย 40+ นี้ สาวๆ ต้องการความสดใส ดังนั้นการเลือกทาลิปสติกสีสดๆ เช่น สีแดง สีส้ม หรือสีชมพูนั้นไม่ได้ผิดกติกาอย่างไรสำหรับสาวอย่างเรา จากการศึกษาของ i-Perception วารสารทางการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาพบว่า สีสดๆ ของลิปสติกส่งผลให้ผู้หญิงดูอ่อนวัยขึ้น โดยเฉพาะลิปสติกสีแดงค่ะ
แนะนำลิปสติกสีสวยสำหรับสำหรับสาววัย 40+
BURBERRY ลิปสติก Burberry Kisses Matte สี Red Crimson 107
ราคา 1,500 บาท พิเศษ 1,350 บาท (SAVE 10%)
DOLCE&GABBANA ลิปสติก The Only One Matte สี 625 Vibrant Red
ราคา 1,400 บาท พิเศษ 1,260 บาท (SAVE 10%)
DIOR ลิปสติก Rouge Dior Satin Lipstick สี 643 Stand Out
ราคา 1,550 บาท พิเศษ 1,395 บาท (SAVE 10%)
9. เปลี่ยนจากการใส่แว่นเป็นคอนแทคเลนส์
สาวในวัย 40+ ท่านใดที่มีสายตาสั้น หรือต้องใส่แว่น ลองเปลี่ยนจากแว่นมาเป็นคอนแทคเลนส์ดูบ้าง จะทำให้เปิดเห็นความสดใสบนใบหน้าได้ชัดเจนขึ้น เลือกใส่คอนแทคเลนส์สีๆ ก็สนุกดี ไม่ต้องห่วงเรื่องไม่สมวัย สาววัย 40+ ก็สามารถมีตาสีน้ำตาลสวยได้ หากคุณต้องใช้แว่น เพราะมีสายตายาว ลองเปลี่ยนจากแว่นมีกรอบ เป็นแว่นที่ไม่มีกรอบจะได้ไม่บดบังใบหน้า จะโชว์ให้เห็นถึงความสดใสของสาววัย 40+ ค่ะ
คอนแทคเลนส์สีสาววัย 40+ ใส่ได้
NEO COSMO คอนแทคเลนส์สายตา สี Shimmer Brown
ราคา 290 บาท
NEO COSMO สี Glace Gray
ราคา 290 บาท
10. แต่งตัวสวย
ในวัยนี้ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เราดูสวย และรู้สึกสบายตัว ไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าที่บ่งบอกว่าเราสูงวัยหรือเป็นผู้ใหญ่แล้ว อยากใส่เสื้อผ้าแบบไหน ที่ดูสบายๆ หาซื้อมาใส่เลย เลือกในแบบที่คุณชอบ สาวในวัย 40+ ต้องเต็มไปด้วยความมั่นใจ ชอบอะไร จัดเลยค่ะ
เสื้อผ้าใส่สวย ใส่สบายสำหรับสาววัย 40+
ESPRESSIONS EVENING เสื้อเบลาส์ รุ่น 200509111
ราคา 3,295 บาท พิเศษ 2,595 บาท (SAVE 21%)
G2000 ชุดเดรสปกสูท ผ้าคูลแมกซ์ รุ่น 1323015379
ราคา 2,990 บาท
NALA เสื้อเบลาส์ รุ่น 200509111
ราคา 2,990 บาท
CK CALVIN KLEIN กางเกง รุ่น W23087_T227 สีชมพู
ราคา 11,900 บาท พิเศษ 4,760 บาท (SAVE 60%)
11. ยืดตัวตรง
ในวัยที่ก้าวเข้าสู่เลข 40+ บางทีคุณไม่ได้สังเกตว่าท่าทางการยืน หรือเดินของเราเปลี่ยนแปลงไป เราอาจเดินช้าลง ยืนหลังโกง หรืองอตัว ลองส่องกระจก หรือหากเดินผ่านกระจกที่ไหน ลองมองดูว่าท่าทางของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ แล้วรีบการยืน หรือการเดินของตัวเอง ยืดตัวให้ตรง ยืนให้อกผายไหล่ผึ่งจะได้ไม่ดูสูงวัย จากการศึกษาของ NeuroRegulations วารสารทางการแพทย์พบว่า คนสูงวัยที่ปรับท่ายืน หรือเดินให้ตัวตรง จะดูสมาร์ทและเสริมควมมั่นใจได้มากกว่าคนที่ปล่อยให้ตัวเองเดิน หรือยืนหลังงอ ยิ่งคุณดูมีความมั่นใจ และดูกระฉับกระเฉงและอ่อนวัยด้วยค่ะ
สาวๆ ในวัย 40+ เห็นด้วยหรือไม่คะกับ 11 เคล็ดลับที่คุณควรปฏิบัติเพื่อรักษาความสวย และความอ่อนวัยให้ยั่งยืนนาน อย่าปล่อยปะละเลยให้วันเวลามันผ่านไป หันมาดูแลตัวเอง ชีวิตในวัย 40+ เป็นวัยที่กำลังเริ่มต้น ยังมีอะไรในโลกนี้อีกมากมายให้คุณได้สนุกและเรียนรู้ อายุมันเป็นเพียงแค่ตัวเลข ในวัย 40+ คุณสามารถดูสวย และเปล่งปลั่งได้ หันมาดูแลตัวเองกันเถอะค่ะ Happy 40+ นะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: bestlifeonline.com/trueid.net
Picture credit: pinterest.com/bestlifeonline.com