รักตัวเอง รักษ์โลก ต้องไม่ลืมภัยร้ายจากฝุ่น PM 2.5

ในขณะที่ทุกคนกำลังวิตกกังวลกับการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่กระจายไปทั่วโลก ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปไหน กฏเหล็กที่ทุกคนขาดไม่ได้คือ สวมใส่หน้ากากอนามัย และพกสเปรย์หรือเจลแอลกอฮอล์เพื่อทำความสะอาดติดตัวไปด้วย ต้องเว้นระยะห่าง หรือ Social Distancing ทุกคนต่างหวาดกลัวกับไวรัสโควิด-19 ที่กำลังแตกสายพันธุ์สามารถทำร้ายเราถึงแก่ชีวิตได้

ท่ามกลางการระบาดของโควิด-19 พวกเราคนไทยอาจลืมไปกับฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่เคยฟุ้งกระจายอย่างหนักไปทั่วประเทศ รุนแรงจนกระทั่งจังหวัดเชียงใหม่ของเราติดอันดับหนึ่งของโลกสำหรับการกระจายและความหนาแน่นของฝุ่นพิษ PM 2.5

Central Inspirer ขอย้ำว่า PM 2.5 ไม่ได้หายไปไหน ในขณะที่เรากังวลใจกับการระบาดของโควิด-19 เราอาจลืมไปว่าเราก็ยังอยู่กับ PM 2.5 ด้วยเช่นกัน ไม่ได้อยากให้คุณรู้สึกวิตกจริตกับสถานการณ์โรคระบาด หรือฝุ่นควันพิษ แต่อยากให้ทุกคนทำความรู้จักกับมันอีกสักครั้ง เรียนรู้วิธีป้องกัน แล้วเราจะช่วยให้ฝุ่นควันพิษนี้เจือจางไปได้อย่างไร มาดูกันเลยค่ะ

ฝุ่นพิษ PM 2.5 คืออะไร?

ฝุ่น PM 2.5 หรือ Particular Matter 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งสามารถเล็ดลอดเข้าไปภายในร่างกายได้จนถึงปอดและกระแสเลือด ฝุ่น PM 2.5 ประกอบไปด้วยสสารหลากหลายชนิด เช่น ไนเตรต ซัลเฟต สารประกอบเคมีอินทรีย์ แร่โลหะ ดิน ฝุ่นละออง รวมถึงสารก่อภูมิแพ้และสารก่อมะเร็ง ฉะนั้น ฝุ่น PM 2.5 จึงค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้มากกว่าฝุ่นหยาบที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางน้อยกว่า 10 ไมโครเมตร (Particular Matter 10: PM 10) โดยเฉพาะหากสูดดมฝุ่นนี้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน

Picture credit: https://www.momjunction.com/

โดยปกติ ฝุ่น PM 2.5 มักเกิดขึ้นจากการเผาไหม้ของควันท่อไอเสียรถยนต์หรือยานพาหนะอื่นๆ การปล่อยมลพิษในโรงงานอุตสาหกรรม การผลิตไฟฟ้า การเผาขยะในพื้นที่โล่งหรือเตาเผาขยะ โดยไฟป่าและพายุฝุ่นจะทำให้ฝุ่นนี้มีปริมาณเพิ่มมากขึ้นด้วย ซึ่งการสูดดมฝุ่นชนิดนี้จะส่งผลเสียต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย

ในระยะสั้น อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ระคายเคืองดวงตา จมูก ลำคอและหน้าอก มีปัญหาทางระบบทางเดินหายใจอย่างการไอ หายใจลำบากหรือปอดถูกทำลาย เป็นต้น นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดและโรคปอดอาจมีอาการแย่ลง บางรายที่เป็นโรคหัวใจอาจเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดหรือภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงในรักษาตัวในโรงพยาบาลจากโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น

ในระยะยาว ฝุ่น PM 2.5 อาจไปขัดขวางการทำงานของปอด เพิ่มความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งทำให้โรคลุกลามมากขึ้นหรือมีอายุขัยลดลง โดยเฉพาะกลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจ

วิธีดูแลและป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5

เพื่อป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 ทุกคนควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ออกกำลังกายด้วยการเดิน แต่อย่าออกกำลังกายมากจนเกินไป หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีค่าฝุ่น PM 2.5 สูงเกินมาตรฐาน อาจต้องลดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง พยายามอยู่ภายในอาคาร ปิดประตูและหน้าต่างให้สนิท อย่างไรก็ตาม การที่เราต้องเผชิญกับฝุ่น PM 2.5 ทุกวัน เรามีวิธีป้องกันที่คุณสามารถทำได้

อุปกรณ์สำคัญที่ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5

1. หน้ากากอนามัยมาตรฐาน N95

หน้ากากอนามัยประเภทนี้จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันที่สูงกว่าหน้ากากอนามัยแบบทั่วไปโดยสามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กมากถึงขนาด 0.3 ไมโครเมตร ได้มากกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ ผู้ใช้งานควรเลือกซื้อหน้ากากที่มีขนาดเหมาะสมกับรูปหน้ามากที่สุด รวมถึงเป็นหน้ากากแบบที่มีวาล์วระบายอากาศ ซึ่งจะช่วยให้หายใจและระบายความร้อนจากลมหายใจออกมาได้สะดวกมากขึ้น

หน้ากากอนามัยคุณภาพต้าน PM 2.5

YAMADA หน้ากากคาร์บอน PM2.5 วาล์วคู่

ราคา 23 บาท

PROMP PROTECT หน้ากากอนามัย 3 มิติ เด็กเล็ก 1-5 ปี

ราคา 180 บาท

UNICHARM MASK หน้ากากอนามัย ไซส์ L 4 ชิ้น

ราคา 73 บาท พิเศษ 63 บาท (SAVE 14%)

GLUCK MASK หน้ากากอนามัย 50 ชิ้น 

ราคา 85 บาท พิเศษ 69 บาท (SAVE 19%)

TIGERPLAST สเปรย์ MaskShield+ ขนาด 100 มล.

ราคา 129 บาท

2. ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากและลำคอ

บางครั้งหน้ากากอนามัยเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ เพราะในระหว่างวันฝุ่น PM 2.5 อาจก่อให้เกิดปัญหาในช่องปากและลำคออย่างการระคายเคือง การอักเสบ หรืออาการไอได้ ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากไม่ว่าจะเป็นยาสีฟัน หรือน้ำยาบ้วนปากที่เน้นส่วนผสมของสารสกัดจากดอกคาร์โมไมล์และสารสกัดจากธรรมชาติอื่น ๆ นับเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาปัญหานี้ 

ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่น่าใช้

MARVIS TOOTHPASTE มาร์วิสคลาสสิค สตรอง มินต์ ขนาด 85 มล. 

ราคา 385 บาท 

PASTA DEL CAPITANO ยาสีฟันคลาสิคสูตรดั้งเดิม ขนาด 75 มล.

ราคา 515 บาท

DENTICON ยาสีฟัน Plus Bamboo Salt รุ่น TP0006 ขนาด 150 กรัม

ราคา 139 บาท

AESOP น้ำยาบ้วนปาก Mouthwash ขนาด 500 มล.

ราคา 830 บาท

 MARVIS TOOTHPASTE น้ำยาบ้วนปากมาร์วิสชนิดเข้มข้น – สูตรอานีสมินต์ ขนาด 120 มล.

ราคา 690 บาท

PROPOLINSE น้ำยาบ้วนปาก Refresh

ราคา 579 บาท พิเศษ 520 บาท (SAVE 10%)

3. เครื่องฟอกอากาศ

แม้นเราอยู่ภายในบ้าน หรืออฟฟิศสำนักงาน ฝุ่น PM 2.5 สามารถรอดผ่านเข้ามาทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัวแล้ว แนะนำให้ใช้เครื่องฟอกอากาศคุณภาพภายในบ้าน เพื่อช่วยให้บ้านคุณมีอากาศที่สะอาดมากขึ้น รวมทั้งยังมีเครื่องฟอกอากาศแบบพกพาที่ช่วยให้คุณสบายใจมากขึ้นในเวลาที่คุณต้องออกไปไหนมาไหนอย่างเลือกไม่ได้

เครื่องฟอกอากาศคุณภาพที่อยากแนะนำ

PHILIPS เครื่องฟอกอากาศ รุ่น AC1215

ราคา 8,990 บาท พิเศษ 5,790 บาท (SAVE 36%)

SHARP เครื่องฟอกอากาศ รุ่น KCG40TAH

ราคา 16,900 บาท พิเศษ 11,990 บาท (SAVE 29%)

XIAOMI เครื่องฟอกอากาศ Air Purifier 3H (Global Version)

ราคา 6,990 บาท พิเศษ 4,290 บาท (SAVE 39%)

DYSON พัดลมฟอกอากาศไร้ใบแบบตั้งพื้น รุ่น TP009 สี White/Gold

ราคา 29,900 บาท พิเศษ 28,405 บาท (SAVE 5%)

LG เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาแบตเตอรี่ในตัว 3,600 mAh ใช้งานได้ยาวนานถึง 8 ชั่วโมงเชื่อมต่อผ่านแอพ

ราคา 8,900 บาท พิเศษ 7,990 บาท (SAVE 10%)

AIRTAMER เครื่องฟอกอากาศแบบพกติดตัว รุ่น A320

ราคา 5,990 บาท พิเศษ 5,391 บาท (SAVE 10%)

JEWELION เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา ป้องกัน PM2.5 ปล่อยประจุลบ negative ions 19 ล้าน สีโรสโกล

ราคา 9,900 บาท พิเศษ 7,990 บาท (SAVE 19%)

BWELL เครื่องฟอกอากาศพกพา รุ่น G7

ราคา 3,990 บาท พิเศษ 1,990 บาท (SAVE 50%)

THOMPSON เครื่องวัดค่าอากาศ Pure Air รุ่น RBSI25

ราคา 2,995 บาท พิเศษ 1,990 บาท (SAVE 34%)

สุดท้ายและท้ายสุด เมื่อเราป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 ได้ ทำไมเราไม่คิดช่วยปกป้องเมืองไทย หรือสถานที่ที่เราอยู่อาศัยโดยการช่วยลดการเผาไหม้ของควันท่อไอเสียรถยนต์หรือยานพาหนะอื่นๆ ด้วยการไม่จุดฟืนไฟ หรือเผาหญ้า หาวิธีกำจัดหญ้าหรือวัชพืชด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่การเผาทำลาย ในช่วงฤดูหนาวไม่ควรสุมไฟเพื่อป้องกันอากาศหนาว ควรนั่งอยู่ภายในบ้าน ในที่มิดชิดที่ลมหนาวไม่สามารถแทรกผ่านได้ สำหรับการเดินทางในเมือง หรือไหนใกล้ๆ ควรหันมาเดินทางแบบไร้สารคาร์บอนมอนอกไซด์ หรือ 0 Carbon ด้วยการหันมาใช้จักรยาน จักรยานไฟฟ้า สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้า หรือโมโนวีล ที่นอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย ยังเป็นยานพาหนะอีกชนิดที่ช่วยลดการสร้างควันพิษได้อีกด้วย

แนะนำยานพาหนะ 0 Carbon ที่น่าใช้

OYAMA จักรยานพับ SKYLINE M500D 20IN ALY

ราคา 10,000 บาท พิเศษ 8,800 บาท (SAVE 12%)

DYU จักรยานไฟฟ้า DYU – V1 E-Bike สีดำ

ราคา 26,900 บาท พิเศษ 24,900 บาท (SAVE 7%)

XIAOMI สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้ารุ่นโปร

ราคา 29,999 บาท 

NINEBOT สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าเด็ก Ninebot eKickScooter A6 สีเขียว

ราคา 8,900 บาท พิเศษ 7,900 บาท (SAVE 11%)

MONOWHEEL รถไฟฟ้าล้อคู่โมโนวีล สีแดง

ราคา 13,900 บาท 

อย่าเพิ่งลืมฝุ่น PM 2.5 กันไปนะคะ ด้วยความห่วงใยเลยเอามาเล่าสู่กันฟังในวันนี้ อยากบอกว่าฝุ่น PM 2.5 ยังคงล่องลอยในอากาศ อยู่กับพวกเราตลอดเวลา หากเราไม่หยุดสร้างควันเสีย ไม่หันมาอนุรักษ์ ช่วยกันรักษามลภาวะทางอากาศ เราคงต้องเผชิญอันตรายมากมายจากฝุ่นควันพิษไปอีกนาน รักและห่วงใยนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก; https://www.pobpad.com/